Christa hat an einer zwei-jährigen MBSR-Fortbildung teilgenommen und führt diesen Kurs durch um eine Zertifizierung zu erlangen.

Dazu bietet sie eine Orientierungsveranstaltung am Dienstag, den 09.10.2018 19:00 - 21:00 Uhr an.


Was ist MBSR?

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) bedeutet "Stress-Reduktion durch Achtsamkeit" und ist ein Kursprogramm zum erfahrungsbasierten Erlernen von formellen Übungen (Meditation / Yoga) und informellen Alltags-Übungen zum besseren Umgang mit Stress im weitesten Sinne. Ziel ist es das Gedankenkarussell zu unterbrechen und mehr Gelassenheit zu entwickeln. Unterstützt wird dies neben praktischen Übungen durch Erarbeitung von Themen wie Wahrnehmung, Umgang mit Herausforderungen, Stressreaktion, Kommunikation etc.
Weitere Infos über MBSR unter:https://www.mbsr-verband.de/mbsr-mbct/mbsr.html
 


Warum MBSR?

Rückmeldungen am Ende des MBSR-Kurses von TeilnehmerInnen im Rahmen von wissenschaftlichen Studien sind:
 - mehr Entspannung und Gelassenheit
 - anderer Umgang mit persönlichen oder beruflichen Stress
 - gelassenere Reaktion auf private oder berufliche Herausforderungen
 - mehr Humor mit sich selbst und anderen

 
Kursablauf

Ein MBSR-Kurs besteht aus acht wöchentlichen Abendterminen a 2,5 Stunden und einen Übungstag von 6 Stunden. Während des Kurses unterstützen begleitende CDs und Arbeitsmaterialien sowie ein Kurshandbuch die Integration dieser Methoden in den Alltag. Wesentliche Übungen sind:
 - Angeleitete Meditation im Sitzen mit Aufmerksamkeit auf den Atem
 - Körperwahrnehmungsübung im Liegen
 - Yoga-Einheiten

Da sich die Wirkung nur durch regelmäßige Praxis entfaltet, ist das begleitende Üben zu Hause mit besprochenen Übungs-CDs ein wesentlicher Bestandteil des Kurses. Der Kurs beinhaltet auch ein etwa 15-minütiges unverbindliches, persönliches Vor-Gespräch. Es sind keine Vorerfahrungen in Yoga und Meditation erforderlich.


Organisatorisches

Die acht Termine finden jeweils mittwochs von 19:00-21:30 Uhr statt.
(Achtsamkeitstag von 10:00 bis 16:00 Uhr).

Da dieser Kurs Teil von Christas Ausbildung ist bietet sie den Kurs für 150.- Euro an (Reguläre Kursgebühr zwischen 350.- und 400.- Euro).


Wenn wir Euer Interesse geweckt haben, dann kommt doch zur oben angegebenen kostenlosen und unverbindlichen Info-Veranstaltung, wo wir noch mehr Kurs-Details erläutern und kleine Übungen anbieten. Man kann Christa natürlich auch außerhalb der Info-Veranstaltung auf die MBSR-Kurse ansprechen. 


Wir freuen uns auf Euch
Christa und Jürgen

 

Christa Schneider & Jürgen Post
Bataverweg 3
53117 Bonn
Tel.: 0228 - 550 99 79
Email :
info(at)yoga-raum-bonn.de